Как правильно чистить зубы

Казалось бы, что тут сложного — чистить зубы умеют все. Но на практике многие делают это неправильно: слишком сильно давят, тратят меньше минуты, чистят не в тот момент или забывают про промежутки между зубами. А ведь именно от техники зависит, защитят ли две минуты утром и вечером ваши зубы от кариеса и воспаления дёсен. Разберём по шагам, как чистить зубы правильно.

Сколько раз и когда чистить зубы

Базовое правило — чистить зубы дважды в день примерно по 2 минуты: утром и обязательно перед сном. Вечерняя чистка особенно важна: ночью слюны вырабатывается меньше, и без неё зубы более уязвимы.

Несколько нюансов про время:

• После еды. Чистка после завтрака предпочтительнее «по привычке до еды»: её цель — убрать налёт и остатки пищи.
• Осторожно с кислым. После кислых продуктов и напитков (цитрусовые, сок, газировка, вино) лучше подождать около 30 минут и только потом чистить зубы. Кислота временно размягчает эмаль, и чистка сразу может её повредить.

Как правильно чистить зубы щёткой: пошагово

1. Возьмите мягкую щётку и пасту с фтором. Жёсткая щётка и сильное давление со временем стирают эмаль и травмируют дёсны.
2. Держите щётку под углом около 45° к линии дёсен — так очищается и зуб, и зона у десны, где скапливается налёт.
3. Двигайтесь мягко, короткими «выметающими» движениями от десны к краю зуба или небольшими круговыми движениями. Не трите с силой и не «пилите» зубы горизонтально.
4. Чистите последовательно, чтобы ничего не пропустить: сначала наружные поверхности, затем внутренние (со стороны языка), потом жевательные. Верхнюю и нижнюю челюсти чистите по отдельности, при открытом рте, не забывая про дальние зубы.
5. Уделите чистке около 2 минут — мысленно разделите рот на четыре зоны и тратьте на каждую примерно по 30 секунд.
6. Почистите язык — на нём скапливаются бактерии, влияющие на свежесть дыхания.

Чем закончить чистку

Важный момент, в котором часто ошибаются: после чистки фторсодержащей пастой не нужно полоскать рот водой — достаточно сплюнуть излишки. Так фтор дольше остаётся на эмали и продолжает её защищать. Желательно также не есть и не пить хотя бы 30 минут.

Ополаскивателем лучше пользоваться отдельно от чистки (например, после еды в течение дня), а не сразу после пасты — иначе он смоет фтор. Подробно об этом — в статье «Нужно ли полоскать рот после чистки зубов».

Не только щётка: чистка между зубами

Щётка не достаёт до промежутков между зубами, а это значительная часть поверхности, где скапливается налёт. Поэтому раз в день очищайте межзубные промежутки зубной нитью (флоссом) или ирригатором.

Если пользуетесь нитью: возьмите отрезок около 30 см, аккуратно введите нить между зубами, обогните основание зуба в форме буквы «C» и мягко проведите вдоль поверхности, не травмируя десну. Так нужно очистить обе стороны каждого зуба.

Как выбрать щётку и пасту

• Жёсткость. Большинству подходит щётка мягкой или средней жёсткости. Жёсткую без рекомендации врача лучше не брать.
• Замена. Меняйте щётку примерно раз в 3 месяца, а также когда щетинки растрепались или после перенесённой болезни.
• Обычная или электрическая. Работают обе, главное — правильная техника. Электрическая может быть удобнее тем, кому сложно вычищать зубы вручную.
• Паста. Для ежедневного ухода стоматологи рекомендуют пасту с фтором. Выбирать пасту стоит по составу и назначению, а не по цвету метки на тюбике (это распространённый миф). А вот зубной порошок для ежедневной чистки не подходит из-за абразивности.

Частые ошибки при чистке зубов

• Слишком сильное давление и жёсткая щётка — ведут к стиранию эмали и опусканию дёсен.
• Слишком короткая чистка — за 30 секунд налёт полностью не убрать.
• Пропуск промежутков между зубами — без нити или ирригатора там остаётся налёт.
• Чистка сразу после кислого — повреждает размягчённую эмаль.
• Полоскание водой сразу после чистки — смывает фтор.
• Старая щётка — стёртые щетинки чистят плохо.

Особенности для детей

Детям нужна паста по возрасту с фтором (в минимальном количестве для самых маленьких), чистка под присмотром взрослого и обучение правильным движениям. Формировать привычку и технику лучше с раннего возраста.

Почему домашней чистки недостаточно

Даже при идеальной технике дома невозможно убрать затвердевший зубной камень. Поэтому раз в полгода (а при склонности к налёту — чаще) нужна профессиональная гигиена у стоматолога. Регулярная профгигиена и осмотры — основа профилактики кариеса и болезней дёсен.

Частые вопросы

Сколько раз в день нужно чистить зубы? Дважды — утром и перед сном, примерно по 2 минуты.

Сколько времени чистить зубы? Около 2 минут, распределяя время равномерно по всем зонам.

Чистить зубы до или после завтрака? Удобнее и логичнее после, но после кислой еды стоит подождать около 30 минут.

Нужно ли полоскать рот после чистки? Нет, достаточно сплюнуть излишки пасты — так фтор дольше работает.

Какая щётка лучше — обычная или электрическая? Обе эффективны при правильной технике. Электрическая удобнее тем, кому трудно качественно чистить вручную.

Подведём итог

Правильная чистка — это мягкая щётка, паста с фтором, аккуратные движения под углом к десне, около 2 минут дважды в день, ежедневная чистка между зубами и привычка сплёвывать, а не полоскать. Этого достаточно, чтобы защитить зубы и дёсны между визитами к стоматологу.

А чтобы убедиться, что вы всё делаете правильно, и убрать зубной камень, запишитесь на профессиональную гигиену в «Колибри» в Екатеринбурге или позвоните по телефону +7 (343) 300-37-00. Гигиенист покажет технику чистки персонально и подберёт щётку и пасту.