Как сохранить зубы здоровыми: 7 простых правил

Зубы делают для нас гораздо больше, чем кажется: участвуют в пережёвывании пищи, влияют на чёткость речи и на уверенную улыбку. А запущенные проблемы — это боль, потеря зубов и лишние расходы на лечение. При этом сохранить зубы здоровыми надолго проще, чем потом лечить: достаточно семи понятных правил.

Правило 1. Чистите зубы правильно

Основа всего — чистка дважды в день примерно по 2 минуты щёткой мягкой или средней жёсткости и пастой с фтором. Правильно чистить зубы — значит выметать налёт движениями от десны к краю зуба, а не «размазывать» его по поверхности.

Правило 2. Очищайте промежутки между зубами

Щётка не достаёт до межзубных промежутков, а именно там скапливается налёт и чаще всего начинается кариес. Раз в день используйте зубную нить или ирригатор.

Правило 3. Не смывайте фтор после чистки

После чистки фторсодержащей пастой полоскать рот водой не нужно — достаточно сплюнуть излишки, чтобы фтор дольше защищал эмаль. Ополаскивателем пользуйтесь в другое время, а не сразу после чистки.

Правило 4. Не пропускайте воспаление дёсен

Зубы держатся в дёснах и кости, поэтому их здоровье напрямую зависит от дёсен. Налёт запускает гингивит, который без лечения может перейти в пародонтит — одну из главных причин потери зубов у взрослых. Тревожный сигнал — кровоточивость при чистке: с ней стоит прийти к стоматологу, не дожидаясь боли. На тех же привычках строится и профилактика болезней дёсен.

Правило 5. Питайтесь с пользой для зубов

Рацион тоже работает на здоровье зубов:

• твёрдые овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы) механически очищают зубы и стимулируют слюноотделение;
• молочные продукты и морепродукты дают кальций и витамин D;
• овощи, зелень и ягоды богаты витамином C — это полезные продукты для дёсен, а значит, и для зубов;
• меньше сахара и сладких перекусов — сахар питает бактерии налёта;
• кофе, крепкий чай и красное вино окрашивают эмаль — после них полезно прополоскать рот водой.

Правило 6. Откажитесь от курения

Курение окрашивает зубы, ухудшает кровоснабжение дёсен и замедляет заживление после лечения. Отказ от него — один из самых заметных вкладов в здоровье полости рта.

Правило 7. Регулярно посещайте стоматолога

Даже если ничего не беспокоит, стоматолога стоит посещать раз в полгода. На осмотре врач заметит кариес на ранней стадии, проведёт профессиональную гигиену — уберёт зубной камень, который не снять дома, — и подберёт средства ухода. Своевременное лечение помогает сохранить зубы и избежать дорогого восстановления.

Бонус: свежее дыхание как индикатор

Свежее дыхание — хороший признак здоровой полости рта. Запах, который не уходит после чистки, часто сигналит о кариесе, налёте на языке или воспалении дёсен, поэтому избавиться от неприятного запаха изо рта помогает не жвачка, а лечение причины.

Частые вопросы

Подведём итог

Сохранить зубы здоровыми — это система простых привычек: правильная чистка, уход за промежутками между зубами, внимание к дёснам, питание, отказ от курения и регулярные визиты к стоматологу. Вместе они защищают улыбку на годы и избавляют от лишних расходов на лечение.

Лучшее начало — осмотр и профессиональная гигиена. Запишитесь в «Колибри» в Екатеринбурге или позвоните по телефону +7 (343) 300-37-00. Врач оценит состояние зубов и дёсен и составит для вас понятный план ухода.